Ga je mee op avontuur?
Plan nu een vrijblijvende intake
En natuurlijk doen we dat in de buitenlucht!
De Buiten Beweging heeft als doel jou te laten ervaren of te herinneren aan de kracht van bewegen in de buitenlucht zonder dat daar een prestatiedoel achter zit.
Dit doen we door jouw lichaamsbewustzijn te vergroten tijdens het bewegen, te focussen op waar jij energie uithaalt en wat bij jou past.
Wat is De Buiten Beweging
De Buiten Beweging is simpelweg ontstaan uit liefde voor het buiten bewegen. De Buiten Beweging heeft als doel jou te laten ervaren of te herinneren aan de kracht van bewegen in de buitenlucht zonder dat daar een prestatiedoel achter zit.
Dit doen we door jouw lichaamsbewustzijn te vergroten tijdens het bewegen, te focussen op waar jij energie uithaalt en wat bij jou past. Door je te motiveren tot micro-adventures en uit je comfort-zone te stappen zal ook jij je liefde voor bewegen (terug) vinden.
Wat biedt De Buiten Beweging?
Persoonlijke intake
We starten altijd met een intake omdat wij het belangrijk vinden eerst persoonlijk kennis te maken en ervoor te zorgen dat je bij ons op de goede plek bent.
Voorafgaand aan de intake sturen we je een korte vragenlijst op van Positieve Gezondheid. Deze gebruiken we om een compleet beeld van jou te krijgen en om doelen op te stellen.
Ook bespreken we tijdens de kennismaking jouw motivatie om bij De Buiten Beweging aan de slag te gaan en of dit de juiste plek is om jouw doelen te behalen. Als er van beide kanten een klik is, dan kunnen we met een van start gaan.
De intake gebeurt wandelend in de buitenlucht. Dit is de setting waarin we daarna aan de slag gaan dus op deze manier krijg je daar alvast een goed gevoel bij!
Een-op-een beweegsessies
Tijdens de individuele sessies gaan we aan de slag met de doelen die tijdens de intake zijn opgesteld. We werken 1-op-1 om jou te goed te kunnen coachen, bij te sturen en dichter bij de aard van het probleem te komen.
We gaan proberen om bepaald gedrag naar voren te laten komen. Dit doen we middels oefeningen gericht op bewegen en door je een spiegel voor te houden. Door beweeg- en spelvormen word je jezelf bewust van je gedrag en handelen. Zo stimuleren we, naast reflectie, ervaringen die lichaamsgericht zijn. Deze ervaringen zijn krachtig en kun je makkelijk meenemen in situaties waar je in je dagelijks leven tegenaan loopt.
De invulling van de sessie is dus afhankelijk van de doelen en verschilt per persoon en per sessie. Buiten zijn en bewegen komt altijd terug in alle sessies.
Running Therapie
Klik op meer info voor een uitgebreide uitleg over Running Therapie
Stap uit je comfortzone!
Een ochtend-dip in het koude water combineren met een beweegmoment buiten is een micro-avontuur dat je bergen energie kan opleveren. Het is een stap buiten je comfortzone waarin beweging, focus, ademhaling, motivatie en plezier samenkomen. Wat levert het je op? Een boost in je humeur, zelfvertrouwen, immuunsysteem en energielevel. Oké, en soms koude tenen en een verbaasde blik van een voorbijganger. In kleine stapjes begeleiden we je naar het moment waarop je gecontroleerd een aantal minuten in het koude water kunt zijn. Afsluitend met een warme kop koffie of thee genieten we na en neem je de positieve energie mee de dag in. Als het water nog niet koud genoeg is, wordt deze sessie vervangen door een verfrissende ochtendduik en kun je thuis alvast oefenen onder een koude douche. Op maandag- en woesndagochtend is er een gezamenlijke ochtend-dip waar je vrijblijvend bij kunt aansluiten. Ook de groepssessies en individuele sessies sluiten we af met een optionele dip voor wie daar behoefte aan heeft.
Ontdek de kracht van je ademhaling
Ademhaling zit verweven in al onze sessies. We leren je hoe krachtig je ademhaling is op verschillende elementen zoals focus, ontspanning, energie en vertrouwen. Alle sessies beginnen en eindigen met een check-in moment doormiddel van een korte ademhalingsoefening. En don't worry! We houden het lekker nuchter.
Buiten Beweeg Traject
Intake gesprek
Om elkaar te leren kennen en te beslissen of De Buiten Beweging een goede keuze is voor jou. Dit doen we uiteraard buiten!
Doelen stellen
We stellen persoonlijke doelen op en we zorgen ervoor dat jij aan die doelen kan werken tijdens een training.
Evalueren
Ben je mee bezig waar je mee bezig wilt zijn? Wil je focus op andere doelen of doorgaan hoe je nu bezig bent?
De beweging voortzetten
Na het traject heb je jezelf geworteld in het buiten bewegen en hoe ga je dit voortzetten?
Waarom mensen in ons geloven
"Vanaf het moment dat ik moeder werd, merkte ik dat de balans tussen gezin, tijd voor mijn zoon, tijd voor mezelf en beweging steeds meer zoek raakte. Ik wilde me fitter voelen, meer bewegen en simpelweg beter in mijn vel zitten. Een traject bij De Buiten Beweging heeft me hier enorm bij geholpen.
Dankzij de 1-op-1 coaching sessies met Babette en Jesper kreeg ik het inzicht dat ik nodig had om kleine verbeteringen aan te brengen in mijn dagelijks leven. Sindsdien ben ik vaker buiten, beweeg ik meer, voel ik me fitter, en vind ik het makkelijker om voor mezelf te kiezen.
Ik zou De Buiten Beweging aanraden aan iedereen die meer wil bewegen en buiten wil zijn, maar die wat ondersteuning of begeleiding nodig heeft bij het opstarten van deze veranderingen. Ook voor iemand die op zoek is naar een balans tussen gezin, tijd voor zichzelf en gezond bezig zijn, kan ik De Buiten Beweging van harte aanraden!"
Marloes, medewerker Marel
“Toen ik startte bij De Buiten Beweging was ik uitgevallen van werk. Tijdens het Buiten Beweeg Traject wilde ik weer regie krijgen over mijn ademhaling en beter slapen. Ik wilde leren voelen wat mijn lichaam aangeeft en daar vervolgens ook iets mee doen. En ik wilde ontdekken waar ik energie van krijg.
Ik heb de waarde voor mij ontdekt van ademhalingsoefeningen, waardoor ik minder stress ervaar in mijn lichaam en beter kan slapen. Ik heb geleerd om meer te luisteren naar mijn lichaam in plaats van naar de gedachten in mijn hoofd. Hierdoor voel ik beter waar mijn behoeften en grenzen liggen en kan ik gezondere keuzes maken.
Ik raad De Buiten Beweging aan als je last hebt van stress, aan iedereen die te veel in z’n hoofd zit en te weinig aandacht heeft voor z’n lichaam. Je leert bij De Buiten Beweging door te doen in plaats van door te (over)denken. Ook raad ik De Buiten Beweging aan als je prestatiegericht bent en altijd minimaal 100% geeft, maar daarbij aan jezelf voorbij kan gaan of vergeet om plezier te hebben.”
Ilse, deelnemer Buiten Beweeg Traject
"Vanaf het begin dip ik al mee in de Waal met De Buiten Beweging. Lekker in het zonnetje, of op een kille winterdag, het dippen geeft altijd een intens gevoel waardoor je weer even helemaal in het moment leeft. Het is met een fijn divers groepje en achteraf drinken we dan een kop thee (soms zelfs bakken we pannenkoeken zoals op de foto hierboven😁). Al met al een heerlijk begin van je dag.
Verder organiseert De Buiten Beweging af en toe een leuke activiteit om het seizoen af te sluiten, zoals een nieuwjaarsduik of een bezoek aan de sauna bij de Lentse plas."
Daan, deelnemer van de Dipgroep
Neem contact met ons op
Neem contact met ons op
We komen graag met je in contact
Heb je een vraag of opmerking? Laat het ons weten.
Info@debuitenbeweging.nl
