De Buiten Beweging

De Buiten Beweging heeft als doel jou te laten ervaren of te herinneren aan de kracht van bewegen in de buitenlucht zonder dat daar een prestatiedoel achter zit.

Dit doen we door jouw lichaamsbewustzijn te vergroten tijdens het bewegen, te focussen op waar jij energie uithaalt en wat bij jou past. 


Wat is De Buiten Beweging


De Buiten Beweging is simpelweg ontstaan uit liefde voor het buiten bewegen. De Buiten Beweging heeft als doel jou te laten ervaren of te herinneren aan de kracht van bewegen in de buitenlucht zonder dat daar een prestatiedoel achter zit.

Dit doen we door jouw lichaamsbewustzijn te vergroten tijdens het bewegen, te focussen op waar jij energie uithaalt en wat bij jou past.  Door je te motiveren tot micro-adventures en uit je comfort-zone te stappen zal ook jij je liefde voor bewegen (terug) vinden.

OVER JESPER EN BABETTE

Voor wie is De Buiten Beweging?

Je bent dol op bewegen maar je wilt beweegdoelen stellen die niet prestatie gericht zijn

Je wilt graag focus op ademhaling en goed voor je lichaam zorgen tijdens het bewegen

Je bent aan het herstellen van een burn-out of je bent vaak gespannen en wilt graag bewegen zonder dat dit angsten of minder energie oplevert

Je hebt continu overbelastingsklachten en wilt graag weten hoe je kan bewegen zonder deze klachten

Je bent uit je ritme geraakt door een life-event en wilt het bewegen graag weer oppakken

Je hebt een medische diagnose en/of psychische klachten (bijvoorbeeld fybromyalgie, reuma, kanker, depressie, angststoornis) en wilt erachter komen hoe bewegen nu in je leven past

Wat biedt De Buiten Beweging?

Persoonlijke intake

We starten altijd met een intake omdat wij het belangrijk vinden eerst persoonlijk kennis te maken en ervoor te zorgen dat je bij ons op de goede plek bent. 

Voorafgaand aan de intake sturen we je een korte vragenlijst op van Positieve Gezondheid. Deze gebruiken we om een compleet beeld van jou te krijgen en om doelen op te stellen.

Ook bespreken we tijdens de kennismaking jouw motivatie om bij De Buiten Beweging aan de slag te gaan en of dit de juiste plek is om jouw doelen te behalen. Als er van beide kanten een klik is, dan kunnen we met een van start gaan. 

De intake gebeurt wandelend in de buitenlucht. Dit is de setting waarin we daarna aan de slag gaan dus op deze manier krijg je daar alvast een goed gevoel bij!

Een-op-een beweegsessies

Tijdens de individuele sessies gaan we aan de slag met de doelen die tijdens de intake zijn opgesteld. We werken 1-op-1 om jou te goed te kunnen coachen, bij te sturen en dichter bij de aard van het probleem te komen. 

We gaan proberen om bepaald gedrag naar voren te laten komen. Dit doen we middels oefeningen gericht op bewegen en door je een spiegel voor te houden. Door beweeg- en spelvormen word je jezelf bewust van je gedrag en handelen. Zo stimuleren we, naast reflectie, ervaringen die lichaamsgericht zijn. Deze ervaringen zijn krachtig en kun je makkelijk meenemen in situaties waar je in je dagelijks leven tegenaan loopt.

De invulling van de sessie is dus afhankelijk van de doelen en verschilt per persoon en per sessie. Buiten zijn en bewegen komt altijd terug in alle sessies.


Running Therapie

Klik op meer info voor een uitgebreide uitleg over Running Therapie

Stap uit je comfortzone!

Een ochtend-dip in het koude water combineren met een beweegmoment buiten is een micro-avontuur dat je bergen energie kan opleveren. Het is een stap buiten je comfortzone waarin beweging, focus, ademhaling, motivatie en plezier samenkomen. Wat levert het je op? Een boost in je humeur, zelfvertrouwen, immuunsysteem en energielevel. Oké, en soms koude tenen en een verbaasde blik van een voorbijganger. In kleine stapjes begeleiden we je naar het moment waarop je gecontroleerd een aantal minuten in het koude water kunt zijn. Afsluitend met een warme kop koffie of thee genieten we na en neem je de positieve energie mee de dag in. Als het water nog niet koud genoeg is, wordt deze sessie vervangen door een verfrissende ochtendduik en kun je thuis alvast oefenen onder een koude douche. Op maandag- en donderdagochtend is er een gezamenlijke ochtend-dip waar je vrijblijvend bij kunt aansluiten. Ook de groepssessies en individuele sessies sluiten we af met een optionele dip voor wie daar behoefte aan heeft.

Ontdek de kracht van je ademhaling

Ademhaling zit verweven in al onze sessies. We leren je hoe krachtig je ademhaling is op verschillende elementen zoals focus, ontspanning, energie en vertrouwen. Alle sessies beginnen en eindigen met een check-in moment doormiddel van een korte ademhalingsoefening. En don't worry! We houden het lekker nuchter.

Voor wie is De Buiten Beweging?

Je bent dol op bewegen maar je wilt beweegdoelen stellen die niet prestatie gericht zijn

Je wilt graag focus op ademhaling en goed voor je lichaam zorgen tijdens het bewegen

Je bent aan het herstellen van een burn-out of je bent vaak gespannen en wilt graag bewegen zonder dat dit angsten of minder energie oplevert

Je hebt continu overbelastings-klachten en wilt graag weten hoe je kan bewegen zonder deze klachten

Je bent uit je ritme geraakt door een life-event en wilt het bewegen graag weer oppakken

Je hebt een medische diagnose en/of psychische klachten (bijvoorbeeld fybromyalgie, reuma, kanker, depressie, angststoornis) en wilt erachter komen hoe bewegen nu in je leven past

Buiten Beweeg Traject


Intake gesprek

Om elkaar te leren kennen en te beslissen of De Buiten Beweging een goede keuze is voor jou. Dit doen we uiteraard buiten!

Doelen stellen

We stellen persoonlijke doelen op en we zorgen ervoor dat jij aan die doelen kan werken tijdens een training. 

Evalueren

Ben je mee bezig waar je mee bezig wilt zijn? Wil je focus op andere doelen of doorgaan hoe je nu bezig bent?

De beweging voortzetten

Na het traject heb je jezelf geworteld in het buiten bewegen en hoe ga je dit voortzetten?

Neem contact met ons op

Neem contact met ons op

Volg ons op Instagram

VOLGEN
Share by: